Meditačné cvičenia

Meditácie, cesta k vyššiemu životu

   Nechajte sa uviesť do duchovného sveta meditácií, ktoré praktikujú ľudia už celé stáročia. Meditácie sú vnútorné cvičenia, ktoré umožňujú človeku stíšiť sa, zaostriť zmysly a pozdvihnúť svojho ducha. Existuje množstvo rozličných meditačných praktík. Do tohto kurzu som vybral tie, s ktorými mám najlepšie skúsenosti, a ktoré najrýchlejšie posúvajú človeka vpred.

Meditácie, ktoré sa na tomto kurze naučíte, slúžia ako výborný prehľad rozličných praktík vnútorného cvičenia, ktoré nás má posunúť ďalej v odpovedi na otázku "kto som?" Na výber sú Budhistické, jógové, aj kresťanské meditácie. Po skončení kurzu si sami vyberiete, ktorý spôsob vám vyhovuje najviac, a tou praktikou môžete pokračovať ďalej, a prehlbovať svoj duchovný život.

Tento kurz nie je viazaný na žiadne náboženstvo, ani na žiadnu vierouku, je otvorený pre všetkých, koho zaujíma duchovný život.

Tieto pozorovania boli vykonané počas výskumu zdravotných účinkov Japonskou lekárskou akadémiou:

Počas meditácie sa zlepšuje krvný obeh, o 20 až 40%. Výrazne narastá množstvo hormónov uvoľnených hypofýzou, štítnou žľazou a obličkami. Taktiež výrazne narastá aktivita buniek. Klesá spotreba kalórií, pričom sa príjemne cvičí aj v chladnej miestnosti. Zlepšuje sa fungovanie vnútorných orgánov, pokiaľ má cvičiaci s nimi problémy.

Dnešný lekári prišli po rokoch skúmania na to, čo už vedia Japonci a Číňania po stáročia: meditácia zvyšuje životnú aktivitu, je účinná proti chorobám a únave, pozitívne pôsobí na nervovú sústavu. Rozvíja a upevňuje vôľu, vytvára energiu a zoceľuje ducha. Lieči psychickú nervozitu a sprostredkúva prístup k vyššej múdrosti.

"Meditácia pomáha obnoviť fyzickú kondíciu,

povzbudzuje koncentráciu vnútorného mozgu – bielej mozgovej hmoty

a potlačuje nadmernú činnosť šedej mozgovej hmoty."

Dr. Hasegawa

Lekárska fakulta univerzity v Osake

Pravidlá pre cvičenie meditácií

Kedy a kde necvičiť meditácie

• v blízkosti vysokého napätia (el. vedenie) je Qi poškodená ionizovaným vzduchom
• počas búrky je Qi neba poškodená, akékoľvek energetické cvičenie je veľmi nevhodné
• cvičiť máte v kľude sami, aby sme neboli vyrušovaní vonkajšími vplyvmi (zapnutý mobilný telefón, rodina, prievan) je to veľmi nevhodné, pretože by sme nemali narušiť vnútorný pokoj.
• keď cítite počas cvičenia diskomfort, príde vám nevoľno, obleje vás studený pot, prestanete cvičiť, cvičíte až na druhý deň.
• pred cvičením je vhodné ísť na toaletu, po cvičení (podľa druhu cvičenia) nejdete na toaletu minimálne 20 minút, aby ste močením nestrácali napracovanú Qi
• môžu sa vyplavovať emócie (nezadržiavať – narušuje sa tok Qi)
• necvičiť vo vlhkých a chladných miestnostiach
• keď cvičíme v cudzích priestoroch (hotelová izba, internát...) je vhodné si priestor vopred vyčistiť na energetickej a duchovnej úrovni

Kedy a kde cvičiť meditácie

• meditácie je všeobecne prospešné cvičiť aj pri chronických a dlhotrvajúcich ochoreniach, pretože pomáha posilniť organizmus a zrýchľuje rekonvalescenciu po chorobe
• Najvhodnejšie časy pre cvičenie sú závislé od ročných období, alebo vašich možností.
• Pokiaľ chceme cielene kultivovať ducha, je vhodné cvičiť v noci v čase medzi 23 00 a 01 00. Cvičenia by ale nemali byť dynamické alebo fyzicky náročné, pretože v tomto čase má srdce svoje minimum energie, a námaha mu neprospieva. Medzi majstrami Qi gongu a Tai chi chuan sa hovorí, že človek nemôže spraviť pre seba nič lepšie, ako cvičiť v tomto čase. A to nie podľa letného času...

Pokiaľ chceme výrazne dopĺňať esencie Jing – esencie vnútorných orgánov, mali by sme cvičiť v čase medzi 03 00 až 05 00 hodinou ráno. V tomto čase dokážeme najsilnejšie doplniť esenciálne energie do vnútorných orgánov.

Cvičenia, ktoré robíme v čase medzi 05 00 až 07 00 hodinou, nám výrazne pomáhajú predlžovať život. V tomto čase narastá a mohutnie Yangová energia, telo sa omladzuje a silnie.

Ak potrebujeme dať do poriadku svoju krv, najvhodnejšie je cvičiť Qi gong v čase medzi 11 00 až 13 00. V tomto čase vrcholí Yang, a procesy prebiehajúce v tele sú veľmi aktívne. Srdce má svoje maximum energie a krv hojne prúdi cez telo.

• Meditácie cvičíme na dobre vetraných miestach (nie v prievane) pri cvičení vo vnútri by sme mali mať pootvorené okno, priestor by nemal byť prašný alebo inak znečistený
• Pri cvičení v exteriéri je vhodné nájsť miesto s čerstvou, hojnou Qi
• Dáme si pozor, aby sme pri cvičení nestáli na geopatogénnej zóne (skontrolujeme virguľou)
• Je možné pustiť si pri cvičení príjemnú hudbu, vonné tyčinky sa neodporúčajú, príliš zaťažujú nadychovaný vzduch
• najlepšie je cvičiť pri otvorenom okne, alebo v lese, cvičiť môžete samozrejme vtedy, kedy vám to najviac vyhovuje, aj keď sú na to určené najvhodnejšie časy
• podľa možnosti cvičte otočený tvárou na sever, prípadne na východ, budete mať prosperitu z vitálnej energie prúdiacej z týchto svetových smerov